Đầu tư cho bản thân bằng cách nào?

Bạn đã quá mệt mỏi với núi công việc mình cần phải giải quyết? Bạn ngán ngẩm vì những mục tiêu mình đặt ra vẫn còn dang dở? Hãy dừng lại một phút và nhớ lại xem, lần cuối cùng bạn dành thời gian cho bản thân là khi nào? Ai cũng biết rằng đầu tư vào bản thân là hình thức đầu tư có lợi nhất, nhưng ít khi chúng ta thoát được vòng xoay của cuộc sống, của công việc và các mối quan hệ xã hội… để dành thời gian cho chính mình.

Tuy nhiên, ngay từ bây giờ, bạn có thể bắt đầu đầu tư cho bản thân bằng những thói quen nhỏ, dễ thực hiện sau đây.

1. DÀNH 30 PHÚT CHO BẢN THÂN VÀO MỖI BUỔI TỐI

Dù đó là sơn móng chân, đắp mặt nạ hay đơn giản chỉ là đi dạo, hãy dành ra 30 phút trong ngày để bạn thực hiện những thú vui nho nhỏ. Khoảng thời gian này sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn và nạp lại năng lượng sau một ngày làm việc căng thẳng. Đồng thời, bạn sẽ giải tỏa hết căng thẳng để bước vào ngày hôm sau một cách hứng khởi.

2. TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN

Bạn thấy quá chán chường và mệt mỏi, người lúc nào cũng ỉu xìu và chẳng còn chút sức sống. Không có gì làm bạn thấy hứng khởi hay vui vẻ nữa? Câu trả lời cho tâm trạng ủ rũ này là: Bạn nên tập thể dục.

Có thể, sau buổi tập đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy chân tay mình rã rời vô kể. Nhưng đừng lo, chỉ vài ngày sau, mọi việc sẽ ổn thôi. Một cơ thể khỏe mạnh chính là nền tảng cho một tinh thần khỏe mạnh. Chỉ cần 30 phút tập thể dục mỗi ngày, bạn sẽ thấy đầu óc minh mẫn hơn, cơ thể tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới, hơn nữa, vóc dáng còn được cải thiện đáng kể.

3. HẠN CHẾ TIẾP XÚC VỚI CÁC KÊNH TRUYỀN THÔNG TIÊU CỰC

Bạn đã bao giờ dừng lại để suy nghĩ về tác động của phương tiện truyền thông lên tâm trạng mình chưa? Đồng ý là không ai muốn tiếp cận thông tin chậm hơn người khác, nhưng bạn nên hạn chế “nạp vào người” những thông tin tiêu cực. Vì những loại tin như thế sẽ làm ảnh hưởng đến cảm giác và tinh thần bạn.

Thay vào đó, bạn nên chọn xem những chương trình nhẹ nhàng, vui vẻ. Nếu những thông tin kia quá cuốn hút, cách tốt nhất là bạn hãy đặt ra giới hạn tiếp xúc cho mình, 1 lần 1 tuần chẳng hạn.

4. HÃY ĐI RA NGOÀI TRỜI NHIỀU HƠN

Cả ngày nhốt mình trong 4 bức tường của công ty, sau khi tan làm lại nhốt mình trong nhà, bạn sẽ luôn cảm thấy tù túng, ngột ngạt, cơ thể mỏi mệt và bớt nhạy bén với những thay đổi của môi trường. Hãy cố gắng tái kết nối với tự nhiên ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể rủ cô bạn đồng nghiệp ra ngoài hành lang công ty vào giờ nghỉ buổi chiều, dành một chút thời gian đi dạo mỗi tối; ra ngoài ban công hít thở khí trời hay trồng một vài chậu cây trên sân thượng… Để cho đầu óc được nghỉ ngơi trong không gian thoáng đãng, bạn sẽ cảm thấy áp lực công việc, sự căng thẳng hay nỗi lo lắng vơi đi phần nào đấy.

5. NHẮN TIN HOẶC GỌI ĐIỆN THOẠI CHO NGƯỜI THÂN

Đừng quên trao gửi yêu thương đến những người bạn quý mến. Một cuộc gọi hỏi thăm hay một dòng tin nhắn chân thành có lẽ sẽ trở thành một điều ngạc nhiên thú vị cho người nhận, và cho cả bạn đấy.

Đây không chỉ là cách bạn bày tỏ lòng yêu thương đối với họ, mà còn là cách giúp bạn cảm thấy được yêu thương. Do đó, đừng ngại ngùng trả lời story Instagram của một người bạn đã lâu không gặp, biết đâu, bạn sẽ có thể gắn kết lại tình bạn của mình.

6. HỌC CÁCH BIẾT ƠN

Trước khi đi ngủ, bạn hãy nhớ lại ngày hôm ấy của mình và chọn ra 3 điều bạn cảm thấy biết ơn nhất. Thực hành điều đó sẽ thúc đẩy giấc ngủ, cải thiện sức khỏe thể chất và tâm lý cũng như làm cho bạn hạnh phúc hơn về tổng thể.

Bạn cũng có thể ghi lại một cuốn sổ về “Những điều bạn cảm thấy biết ơn” để khi mệt mỏi, bạn có thể mở sổ ra và cảm thấy mình may mắn đến nhường nào.

7. LÊN KẾ HOẠCH CHO CUỘC SỐNG CỦA BẠN

Bạn nên học cách lên kế hoạch cho tuần mới của mình. Biết được những công việc cụ thể mình cần làm sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn. Nhờ vào đó, bạn sẽ học được cách phân chia chúng ra cho mỗi ngày sao cho hiệu quả.

Bên cạnh đó, việc lên kế hoạch sẽ giúp bạn đỡ cảm thấy uể oải và ngán ngẩm. Thay vì lao đầu vào một mớ rối bù, bây giờ, bạn đã biết bắt đầu từ đâu.

8. HỌC MỘT KỸ NĂNG MỚI

Bạn đã luôn muốn học một ngôn ngữ mới hoặc tìm ra cách viết một cuốn sách phải không? Nhưng bạn cứ chần chừ mãi vì luôn có thứ gì đó xảy ra, tin vui là bạn hãy bắt đầu nó vào tháng này.

Các khóa học về tất-tần-tật kĩ năng đều có bản online. Do đó, nếu quỹ thời gian eo hẹp không cho phép bạn tham gia lớp học trực tiếp, hãy đăng ký một khóa học trên mạng.

9. CHÚ Ý ĐẾN BỮA ĂN

Một cách đầu tư vào bản thân hiệu quả là thay đổi bữa ăn của bạn. Hãy chọn những nguyên liệu tươi ngon, giàu dinh dưỡng thay vì ăn đồ hộp hoặc thức ăn nhanh.

Một bữa ăn lành mạnh sẽ cung cấp cho cơ thể bạn vitamin, khoáng chất và chất xơ. Chúng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm cho bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn.

10. YÊU BẢN THÂN

Không có gì sai nếu bạn nuông chiều cảm xúc của mình. Tặng cho bản thân một món quà vào cuối tháng, trang điểm xinh đẹp hay đơn thuần là chụp lại một tấm ảnh của mình sẽ làm bạn thấy thoải mái hơn.